10 ways to beat summer fatigue boost energy

सुबह का नाश्ता ऊर्जा प्रदान करता है और दिनभर की सक्रियता बनाए रखता है। गर्मियों में नाश्ते के लिए ये चीज़ें उपयुक्त होती हैं:

• पोहा या उपमा  – हल्का और सुपाच्य होता है!
•  दलिए या ओट्स – को दूध या दही के साथ खाने से पेट ठंडा रहता है।
• स्प्राउट्स सलाद – जो कि प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होता है।
• (फ्रूट सलाद या स्मूदी –  इसे तरबूज, खरबूजा, पपीता, केला और सेब मिलाकर बना सकते हैं।
•  नींबू पानी या नारियल पानी –  ये आपके शरीर को हाइड्रेट रखता है।
• छाछ या लस्सी – आपको ठंडक देती है और पाचन को बेहतर बनाती है।
• इडली-सांभर या वेजिटेबल सैंडविच – हल्का और पौष्टिक विकल्प है।