Improve scalp health and hair grow – क्योंकि ये हमारे बालों के स्वास्थ्य और सुंदरता को प्रभावित करता है । यदि आपका सिर (scalp) स्वस्थ है तो आपके बाल भी सुंदर और मजबूत होते हैं । धूल, मिटटी, प्रदूषण की वजह से हमारे स्कैल्प पर ढेर सारी गंदगी जमा हो जाती है जिसके कारण बालों में डेंड्रफ की समस्या उत्पन्न् हो सकती है तथा इससे हमारे बाल रूखे और बेजान से हो जाते हैं। स्कैल्प हैल्थ को बनाये रखने के लिये कुछ उपाय जरूर अपनाना चाहिये।
1- सुलझे और स्वस्थ् बाल :
बालों को नियमित रूप् से धोने और सफाई का ध्यान रखें। इससे बालों के मूल रूटस (roots) और स्कैल्प पर मौजूद कीटाणुओं और तेल (oil) को निकाला जा सकता है और अपने स्कैल्प तथा बालों की सुरक्षा की जा सकती है। स्कैल्प पर गंदगी जमा होने से बाल रूखे, बेजान हो जाते हैं अधिकांश महिलायें तक बच्च्यिां इस समस्या से परेशान रहती हैं तथा इसके लिये कैमिकल वे कैमिकल युक्त प्रोडक्ट का इस्तेमाल भी करती होंगी जो कि स्कैल्प और बालों के लिये हानिकारक साबित हो सकता है ।
2- नियमित तेल मालिश :
बालों और सिर (scalp) की मालिश नियमित रूप से करें। तेल लगाने से बाल उसमें मौजूद पोषक तत्वों को अवशोषित कर लेते हैं जिससे उन्हे उचित पोषण मिलता है इससे बालों के फालिक्ल्स में ब्लड सर्कुलेशन भी बढता है और स्कैल्प का रक्त संचार बेहतर होता है और बेजान तथा रूखे बालों में नई जान आती है ।
3- डाइट में सुधार :
अपनी डाइट पर ध्यान दें । स्वस्थ और पौष्टिक भोजन करें जिसमें विटामिन C , विटामिन E, आयरन और प्रोटीन शामिल हो । प्रोटीन बालों की संरचना, मजबूती और बालों के विकास में सहायक होता है। बालों की ग्रोथ के लिये मूंगफली, मखाना, दाल, अंडे, दही, चिकन, मीट, सोया प्रोडक्ट आदि का सेवन सीमित मात्रा में कर सकते हैं। ये प्रोटीन आपके बालों को लंबा और घना बनाने में मदद करते हैं । आंवले का जूस पीने से बालों की ग्रोथ काफी तेजी से होती है साथ ही नीबू कोलेजन प्रोडक्शन को बढाता है । इन प्रोटीन रिच पदार्थों से बालों का झडना भी रोका जा सकता है ।
4- बालों को मुलायम बनाये रखें :
बालों को मुलायम बनाये रखने के लिये उन्हे बहुत ज्यादा गर्म पानी से नहीं धोना चाहिये न और बालों को स्टायलिश लुक देने के लिये ज्यादा गर्म टूल्स (scalp) का इस्तेमाल करना चाहिये क्योंकि ये हमारे स्कैल्प को नुकसान पहुंचा सकते हैं । बालों को मुलायम बनाये रखने के लिये नारियल के तेल में नीबू का रस मिलाकर लगायें या जैतून के तेल से सप्ताह में दो बार बालों की मालिश करे साथ ही रीठा और आंवले का पेस्ट बनाकर लगायें ।
5- तनाव नियंत्रण :
तनाव को कम करें क्योंकि ये बालों के ज्यादा झडने का कारण हो सकता है। तनाव महिलाओं और पुरूषों में बाल झडने के अनेक कारणों में से एक है। उदासी, निराशा, कम आत्मसम्मान, थकान जैसी भावनायें बालां के विकास में बाधक बन सकती हैं और इससे बाल भी झड सकते हैं।
6- हमेशा माइश्चराइज्ड रखें :
स्कैल्प को हमेशा माइश्चराइज्ड रखें। इसके लिये रोजाना पानी पियें नारियल तेल या एलोवेरा जेल से स्कैल्प की मालिश करें। इसलिये Improve scalp health and hair grow. बदलते मौसम, खानपान, कैमिकल ट्रीटमेंट की वजह से भी कई बार बाल रूखे और बेजान हो जाते हैं। ऐसी स्थिति में बालों को मॉइश्चराइज्ड रखने के लिये रात के समय नारियल या बादाम के तेल को हल्का गर्म करकर हल्के हाथों से अपने बालों और स्कैल्प पर इस तेल की मालिश करें 15 से 20 मिनिट तक अपने बालों को सूखे तौलिये से ढक कर रखें और अगले दिन अपने बालों को शैम्पू से धो लें।
7- बालों का धूप से बचाव करें :
धूप से बालों को बचाने के लिये हमेशा केप या स्कार्फ का इस्तेमाल करें। लंबे समय तक धूप में रहने के कारण बालों की लिपिड की बाहरी परत क्षति्ग्रस्त हो सकती है। जिस कारण आपके बाल नमी बरकरार रखने में सक्षम नहीं हो पाते। धूप में रहने से बाल भंगुर, रूखे और बेजान हो जाते हैं। सूरज की रौशनी से बालों की जडें भी कमजोर हो जाती हैं जिससे वे टूटने लगते हैं। अत: Improve scalp health and hair grow. अपने बालों को सनबर्न से बचायें।
8- बालों में केमिकल फ्री प्रोडक्ट का उपयोग करें:
हम बालों के लिये जिस भी प्रोडक्ट का उपयोग करते हैं उसमें कम कैमिकल की मात्रा बहुत कम होनेी चाहिये ज्यादा केमिकल वाले प्रोडक्ट स्कैल्प को नुकसान पहुंचा सकते हैं। कई बार बालों का झडना इसलिये भी होता है क्योंकि केमिकल रोमछिद्रों को कमजोर कर उन्हे जडों से अलग कर देता है और बाल झडने लगते हैं। बालों में रूसी और खुजली जैसी समस्याऐं भी तब उत्पन्न होती हैं जब रसायन की परत खोपडी (scalp) पर जमा हो जाती है और खोपडी के छिद्रों को बंद कर देती है। अत: Improve scalp health and hair grow. अपने बालो के लिये केमिकल फ्री प्रोडक्ट का इस्तेमाल करेें।
9- बालों को ओवर वॉश ना करें:
डर्मेटोलोजिस्ट एक्सपर्ट के अनुसार बालों को सप्ताह में दूसरे या तीसरे दिन धोना चाहिये। पसीना, धूल, मिटटी की वजह से बालों की जडे कमजोर हो जाने के कारण बाल झडने लगते हैं। ऐंसी स्थिति में उन्हे सप्ताह में दो बार धोना आवश्यक हो जाता है।है। बालों को रोजाना धोने से बचना चाहिये।
10- बालों को तौलिये से ना रगडें:
कभी भी बालों को तौलिये से रगडकर नही सुखाना या पौछना चाहिये इससे बाल टूटते हैं हमेशा किसी सॉफट कपडे से ही बालों को आराम से पौंछना चाहिये।
निष्कर्ष:
स्काल्प हैल्थ् अनेक कारणों से हमारे बालों को प्रभावित करती है। स्कैल्प हैल्थ काेे स्वस्थ बनाये रखने के लिये बालोंं की साफ सफाई का नियमिन रूप से ध्यान रखें, नियमित तेल मालिश करेंं, डाइट में सुधार अन्य उपयोगी उपायों को अपनाकर इसे स्वस्थ और सुंदर बनाकर रखा जा सकता हैा
Frequenlty Asked Question
अपने बालों में नीबू और जैतून का तेल लगायें, शिकाकाई पावडर का इस्तेमाल करेें, संतुलित आहार का सेवन करें, बालाों में आंवले का पेस्ट लगायें।
बाल सामान्यत: चार प्रकार के होते हैं। घुंघराले, लहरदार, सीधे व बहुत ही टाइट घुंघराले बाल।
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